Сонце дарує нам тепло та гарний настрій. Але разом із цим воно випромінює невидимий ультрафіолет (UV), який у великих дозах небезпечний для шкіри. UV-промені проникають у клітини шкіри та пошкоджують їх. Засмага — це захисна реакція на це, але якщо такий вплив повторюється, він може спричинити меланому – небезпечний рак шкіри.
Надмірна засмага — ризик. «Безпечна» засмага – це міф.
Будь-яка засмага означає, що шкіра зазнала UV-опромінення і була пошкоджена. Часті сонячні опіки (почервоніння, облазіння шкіри, пухирі) підвищують ризик розвитку меланоми.
Як захиститися від сонця? Це не означає, що треба зовсім відмовитися від пляжу чи прогулянок. Сонцем можна насолоджуватися безпечно, якщо дотримуватися кількох простих правил:
Уникайте сонця опівдні: намагайтеся не перебувати під прямими променями з 10:00 до 16:00, коли UV найсильніший. Плануйте активності на ранок або ближче до вечора.
Сонцезахисний крем (SPF 30+): користуйтеся ним щоразу, коли проводите час під сонцем (не лише на пляжі). Наносьте крем за 20–30 хв до виходу надвір і поновлюйте кожні 2 години.
Одяг та окуляри: носіть капелюх з широкими полями, сонцезахисні окуляри з UV-фільтром і легкий світлий одяг з довгими рукавами – це захистить обличчя, очі та шкіру.
Діти: малюків до 3 років тримайте в тіні — їхня шкіра чутлива. Старшим дітям наносіть крем із SPF та надягайте панамку.Що таке SPF? SPF (Sun Protection Factor) – показник, наскільки довго крем захищає шкіру від опіку. Наприклад, SPF 30 дає змогу приблизно в 30 разів довше бути на сонці без почервоніння шкіри, ніж без крему. Але навіть найвищий SPF не блокує 100% UV, тож не засмагайте довго і не забувайте поновлювати захист кожні 2 години.
Бережіть свою шкіру: регулярно оглядайте родимки і хоча б раз на рік проходьте дерматоскопію у лікаря. Будьте здорові! 
