Що важливо пам’ятати пацієнтам і близьким. Лікування онкологічного захворювання — це не лише фізичний виклик, а й серйозне емоційне випробування. На всіх етапах — від діагнозу до завершення терапії — підтримка допомагає зберегти психологічну рівновагу і вам, і вашим рідним.
Усе, що ви зараз відчуваєте, — нормально. Страх, шок і заперечення — природна реакція на діагноз. Дайте собі право на почуття і не соромтеся звертатися по підтримку до близьких або фахівців.
Шок і заперечення — природні реакції
Почувши діагноз уперше, більшість людей відчуває страх, шок і заперечення. Часто страх пов’язаний із браком інформації про сам діагноз.
Що допомагає на цьому етапі
- Дайте собі час. Обдумайте все спокійно, без поспіху.
- Говоріть про свої емоції — з близькими або з психологом.
- Не звинувачуйте себе. Будь-які почуття, що виникають зараз, — нормальні.
Міф: онкологія — це вирок. Діагноз огорнутий безліччю міфів і страхів, тому в думках багатьох людей він дорівнює вироку. Це хибне переконання.
Як подолати страх і зменшити стрес
Страх найсильніший там, де бракує знань. Тому перше, що можна зробити, — дати собі більше інформації.
- Збирайте інформацію. Розмовляйте з лікарями та шукайте достовірні джерела про свій діагноз.
- Фокусуйтеся на випадках успішного лікування. Наш мозок частіше зосереджується на негативних сценаріях. Щоб дати йому альтернативу, важливо побачити й інший бік медалі.
Техніки, які знижують тривожність
Емоційна рівновага допомагає краще переносити лікування. Ці вправи не потребують підготовки — їх можна виконати будь-де.
- Дихальні практики. Повільне глибоке дихання допомагає знизити рівень стресу.
- Візуалізація. Уявіть себе у спокійному місці — це допомагає стабілізувати емоційний стан.
- Заземлення. Відчуйте опору під ногами — це допомагає зберегти зв’язок із реальністю.
Створіть коло підтримки
Під час лікування важливо мати підтримку. Це можуть бути близькі люди, друзі чи психолог.
- Близькі та друзі допомагають і словами, і самою своєю присутністю — це зменшує тривожність.
- Психолог допоможе впоратися з емоціями та навчить технік, які знижують стрес.
Не бійтеся ділитися своїми переживаннями. Ваші рідні хочуть допомогти вам і бути поруч. Розмова про діагноз зміцнить вашу підтримку і допоможе знизити напругу, яку ви можете відчувати.
Якщо ви — близька людина
Підтримка важлива для психологічного комфорту не лише пацієнта, а й усієї родини.
- Будьте поруч. Ваші слова і сама присутність зменшують тривожність.
- Дайте можливість говорити. Розмова про діагноз допомагає знизити напругу.
- Подбайте й про себе. Підтримка потрібна і вам — не соромтеся говорити про свої переживання.
Куди звернутися по підтримку
Приймайте свої емоції, говоріть про них і не соромтеся звертатися по допомогу. Про психологічну підтримку запитайте лікаря, який вас лікує, або зателефонуйте в реєстратуру: (0542) 700-352.
Під час хіміотерапії оцінка психологічного стану входить до безоплатного пакета за програмою медичних гарантій — детальніше про безоплатне лікування.
Якщо потрібно поговорити просто зараз — телефон довіри. Усі кроки лікування в центрі — на сторінці «Шлях пацієнта».